Зачем и почему полезно плавание для детей?
Ноябрь 22, 2019

Зачем и почему полезно плавание для детей?

С какого возраста можно начинать и что дает детское плавание?

Чем полезно плавание для детей?

Этот вид спорта позволяет не только оздоровиться, но и получить необходимую эмоциональную разрядку. После плавания ребенок будет чувствовать себя спокойней, получит заряд положительных эмоций, расслабится. Что касается пользы для здоровья, то для каждого возраста актуальны свои плюсы занятий плаванием.

Польза плавания для малышей грудного возраста:

- закаливание организма;
- укрепление мышц и скелета;
- привыкание к адекватной физической нагрузке;
- профилактика острых респираторных заболеваний;
- развитие навыков вербального и невербального общения.

Польза плавания для детей школьного и дошкольного возраста:

- коррекция осанки;
- развитие координации;
- улучшение сна и метаболизма;
- тренировка всего опорно-двигательного аппарата;
- освоение навыков правильного дыхания (глубокого);
- вытягивающий эффект для стимуляции быстрого роста;
- закаливание организма, укрепление иммунной системы,
профилактика ОРВИ;
- усиление эффекта от других типов тренировок (если ребенок занимается спортом).

Плавание для детей: польза и вред
 
 
Плавание показано детям с нарушениями осанки и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Оно хорошо сказывается на координации движений, развивает моторику и способствует гармоничному физическому развитию. Груднички, которых отдают в бассейн, перестают бояться воды, становятся активными и подвижными. Обладая массажным эффектом, вода — отличная профилактика заболеваний кровообращения и нервной системы.
 
В бассейне происходит естественная закалка организма. Секрет в специальном температурном режиме. Для грудничков температура воды составляет +34 °C, для детей постарше варьируется до +32 °C. Температура воздуха в раздевалках и помещении с бассейном — до +24 °C. Благодаря такой разнице температур детский организм закаляется. В итоге дети грудничкового и дошкольного возраста перестают болеть простудными заболеваниями, меньше подвержены подцепить ОРВИ, не заражаются простудой от других людей.

Занятия плаванием актуальны для лечения и профилактики заболеваний дыхательной системы. Правильно поставленное тренером дыхание — прекрасная тренировка для дыхательной мускулатуры. Занятия в бассейне позволяют увеличить объем легких, повысить силу и тонус дыхательных мышц, увеличить устойчивость организма к гипоксии (кислородное голодание). Насыщение кислородом напрямую влияет на работу мозга. Дети, которые регулярно ходят на плавание, более собраны, внимательны и сообразительны.

Есть ли противопоказания?

Доктора советуют отказаться от плавания детям с такими заболеваниями:


- эпилепсия;
- судорожный синдром;
- врожденные пороки сердца;
- стенокардия, нарушения сердечного ритма;
- после травм брюшной полости и головного мозга;
- риниты (аллергический, сезонный, простудный, хронический);
- кожные заболевания с нарушением целостности покровов (дерматиты, чесотка, экзема и т.д.).

С осторожностью стоит посещать болезнь детям с заболеваниями глаз: конъюнктивитом, кератитом, блефаритом. Перед получением справки и абонемента необходимо проконсультироваться с офтальмологом.

С какого возраста вести ребенка в бассейн

Заниматься со своим чадом плаванием можно с самого рождения. В течение первых трех месяцев жизни грудничок владеет врожденными (первичными) навыками плавания. Вы можете начать уроки плавания у себя дома. К трем месяцам без тренировок первичные навыки теряются. В этом случае ребенка записывают в бассейн, где он занимается с тренером.

Первые занятия ребенка в возрасте 3-х месяцев длятся не дольше часа. Находиться в воде малыш может около получаса. Все остальное время посвящается массажу, разминке, играм. Постепенно пребывание в воде увеличивается на три-пять минут при каждой последующей тренировке.

Для детворы школьного и дошкольного возраста ограничений меньше. В клубе вы можете самостоятельно подобрать время для посещения бассейна, продолжительность тренировок и их количество. Сертифицированные тренера и диагносты помогут вам подобрать индивидуальную нагрузку для вашего ребенка в соответствии со всеми рекомендациями врачей.

Как научиться плавать: уроки для детей

Для детей плавание в бассейне начинается с преодоления страха воды. Это особенно актуально, если ребенок еще очень маленький или не владеет навыками держания на плаву. Детские тренера — это, в первую очередь, хорошие психологи. Если у ребенка возникают трудности, тренера прибегают к игровым техникам: танцам на мелководье, интерактивным играм, постепенному знакомству с бассейном.

Когда страх преодолен, дети обучаются правильному дыханию. Сначала это делается «на суше», после — в бассейне. Дети должны научиться правильно задерживать дыхание, дышать при движении, увеличить емкость легких. Для этого используются упражнения «поплавок», приседания в воду.

После освоения техники дыхания, тренера приступают к обучению базовым навыкам: правильному отрыву от дна, плаванию звездочкой, упражнениям для координации движений, удержанию равновесия, скольжению. Главное — научить ребенка двигаться в воде, после чего можно переходить к освоению различных техник плавания: брасс, кроль, плавание на спине и даже баттерфляй.

Игровые занятия — способ заинтересовать ребенка

Игровой метод тренировки позволяет превратить посещение бассейна в развлечение. С помощью игры ребенок отвлекается от монотонности упражнений и совершает большее количество подходов. Тренер подбирает игры таким образом, чтобы они соответствовали навыкам всех учащихся. После игр в бассейне дети всегда в приподнятом настроении, им хочется делиться впечатлениями, общаться.

Существует много видов игровых занятий:

- морской бой — игра с брызгами (развивает моторику рук);
- коллективная тренировка дыхания — игра в виде эстафеты;
- рыбаки и рыбки — парные или групповые салки на мелководье;
- волейбол в бассейне — укрепляет командный дух и выступает отличной тренировкой.

Как часто ребенок может посещать бассейн?

Детям противопоказано купаться в крытом бассейне ежедневно. Их организм не приспособлен к подобным физическим нагрузкам. А на фоне ежедневного контакта с хлором и другими очистителями воды может развиться аллергия. В числе профессиональных болезней пловцов — ринит и дерматиты. Воздержитесь от ежедневного посещения секции с детским плаванием.
 
 
Наиболее оптимальный вариант — не больше двух-трех раз в неделю. Чтобы плавание было ребенку в удовольствие и приносило пользу, берите его с собой в фитнес клуб два раза в неделю. Подростки могут заниматься чаще. Главное — ребенок должен наслаждаться плаванием. Наши тренера и прекрасные условия для занятий спортом превратят посещение бассейна в веселое приключение!